Hatékony tanulás 8 módszere 

1, Hozzá készülődés: friss levegő és oxigén kell az agyunk működéséhez, bátran szellőztess. Keress egy számodra kényelmes testhelyzet. Legyen a szobában megfelelő világítás, ne kelljen félhomályban hunyorogni. Emellett ne legyen se túl meleg, se túl hideg, mert ha megvan az összkomfort érzet, akkor ez már nem vonja el a figyelmedet.

2, Folyadék- és energiabevitel: sok vizet kell inni, esetleg zöld teát, tanulás közben rágcsálhatsz répát, almát, banánt, olajos magvakat: mogyorót, diót. Teli hassal nem érdemes neki ülni tanulni, mert az emésztés elvonja a sok energiát, és csak azt fogod érezni, hogy túlságosan álmos vagy a koncentrált tanuláshoz.

3, Szünet beiktatás: egyhuzamban 20-25 percet tud figyelni az agy, utána lankad a figyelem, romlik a hatékonyság. 25 percenként iktass be egy 5 perces szünetet: tegyél egy kört a házban, hallgass meg egy zeneszámot, teregess ki, utána pedig megújult elszántsággal ülj vissza megint és semmi másra ne figyelj.

4, Elmetérkép készítése az adott anyagról. Először nézd meg teljes valójában a tanulni valót. Mi a címe, milyen hosszú, utána olvasd végig a tartalomjegyzéket, így tudni fogod, hogy milyen témákat fogsz érinteni tanulás közben. A következő lépésként lapozd át az egészet, nézd meg a képeket, olvasd el a képaláírásokat, és olvasd el a kiemelt szövegrészeket, félkövérrel szedett szavakat. Ez rengeteget segít az agynak egy alap rendszer kialakításához.

5, Érzékszervek bevonása: próbálj meg minél több érzékszervet bevonni a tanulásba. Ha csak olvasol valamit, akkor a látáson kívül mást nem használsz. Ha már jegyzetelsz hozzá, szövegkiemelőt használsz, akkor egy fokkal jobb vagy. Ha a lényeges dolgokból hangfelvételt készítesz, vagy van elérhető hanganyag a témában, akkor bárhol tanulhatsz, ahol amúgy is nyugodt szívvel fülhallgatóval járkálnál. Így egy fél órás utazás vagy boltban sorban állás közben is szívod magadba a tudást. Ha valamit meg lehet kóstolni, vagy kreatívan az anyagodhoz kapcsolni, akkor tedd meg. Lehetséges, hogy egy bonyolult műveletet arról fogsz megjegyezni, hogy közben életed legrosszabb pisztáciáját rágcsáltad.

6, Elegendő alvás kell: ennek egyik oka, hogy alvás közben a szervezet kiürült energia raktárjai újra töltődnek. A másik ok pedig, hogy ébrenlét során a megtanult anyag agyunk hippokampuszába kerül "mentésre", amelyből alvás során átkerül az információ a prefrontális cortexbe, ami a hosszú távú tárolás felelőse. A rövidtávú memória így felszabadul és készen áll további anyag befogadására. Egy óra alvás csodákra képes tanulás közben.